Hora do lanche
Além do almoço, os estudantes têm dois períodos de intervalo:
Educação Infantil e 1.º ano do Ensino Fundamental
Os estudantes não têm acesso à cantina. As famílias podem enviar lanches para os dois períodos de intervalo ou contratar um kit lanche mensal, comercializado pelo Capim Santo Escola e entregue ao estudante pela equipe do Segmento no momento do lanche.
A partir do 2.º ano do Ensino Fundamental
Os alunos têm acesso à cantina, podem trazer lanches de casa ou, ainda, contratar um kit lanche mensal, comercializado pelo Capim Santo Escola e retirado pelo estudante diariamente na cantina, utilizando o seu crachá de identificação.
Dicas para uma lancheira saudável
Para montar uma lancheira saudável e garantir a energia e todos os nutrientes necessários para que o aluno desenvolva as atividades no colégio, é importante pensar na combinação de um alimento de cada grupo alimentar. Veja abaixo alguns exemplos:
Reguladores – constituídos pelas vitaminas, minerais e fibra.
Ex.: fruta da estação ou suco de frutas variadas, tomatinhos cereja, cenoura picadinha.
Energéticos – compostos pelos açúcares e gorduras em geral. Prefira sempre os carboidratos integrais e evite alimentos com muito açúcar e/ou gorduras.
Ex.: pão integral, muffings, bolo caseiro, cookie de aveia, pão de queijo multigrãos ou tapioca.
Construtores – constituídos pelas proteínas de origem vegetal e animal.
Ex.: Podem ser em forma de pastinhas ou uma fatia de queijo para recheios de sanduiches, omelete, iogurte.
** Prefira sempre alimentos frescos e naturais!
Sugestões para montar uma lancheira saudável:
Para ajudar as famílias, criamos uma tabela com alimentos para garantir uma combinação bem nutritiva.
Para montar o lanche, escolha um item de cada coluna:
| Carboidrato | Proteína | Fruta ou verdura |
| Pão integral (sanduíche) | Queijo branco | Maçã |
| Biscoitos integrais | Presunto magro | Banana |
| Crackers multigrãos | Peito de peru | Uva |
| Tapioca | Atum | Morango |
| Bolo caseiro integral | Ovos cozidos | Pêssego |
| Frutas secas (damasco, tâmara) | Frango desfiado | Laranja |
| Pão Pita | Iogurte natural | Abacaxi |
| Homus | Melancia ou milho | |
| Pasta de amendoim | Manga | |
| Tomate cereja | ||
| Cenoura baby | ||
| Milho |
Kit lanche – Capim Santo Escola
- As famílias recebem, mensalmente, um comunicado com as orientações para efetuar a contratação mensal que deve ser feita por meio do app NoCash, do Capim Santo Escola.
- O kit contém uma porção de carboidrato (variação entre doces e salgados), uma bebida (entre sucos, leites e iogurtes) e uma porção de fruta.
- Há opção de adquirir somente o lanche da manhã, da tarde ou para ambos os horários, para o período de um mês.
- O valor unitário do lanche é de R$ 16,10
- Dúvidas entre em contato pelo e-mail – csl.assistenteadm@capimsanto.com.br
